ЙОГА ДЛЯ СПИНЫ И ПОЗВОНОЧНИКА

Йога для спины и позвоночника для начинающих

Йога для спины и позвоночника – одна из важнейших тем в практике многих направлений Йоги. Прежде всего, давайте разберемся, что такое позвоночник с точки зрения йоги. В человеке существует не только физическая анатомия, но также энергетическая анатомия, которая включает в себя чакры и энергетические каналы.
Мы хорошо знаем о существовании внутренних органов: почки, печень, сердце, легкие и т.д. Современная медицинская наука прекрасно представляет себе функции внутренних органов, и в случае болезни может предложить курс лечения. Конечно, современная медицина не совершенна и не в состоянии лечить все болезни, однако многие недуги все же лечатся вполне успешно.
Проблема с энергетической анатомией заключается в том, что физически найти в теле человека чакры и энергетические каналы не всегда просто. Например 72000 энергетических каналов человека соответствуют нервной системе.
В теле человека существуют много вполне физически проявленных энергетических каналов и точек: гипофиз, гипоталамус, таламус, эпифиз, надпочечники, солнечное сплетение, спинной мозг. Для официальной западной медицины все это части физического организма, однако, для древней традиции йоги они являются важными элементами энергетической структуры человека.
Спиной мозг в традиции Крия Йоги называют центральным энергетическим каналом, по которому циркулирует жизненная энергия. От того насколько хорошо проходит энергия зависит ваше духовное развитие, работоспособность и здоровье.
Хорошее состояние позвоночника крайне важно для духовного развития человека и его состояния здоровья. В Йоге есть много практик, которые непосредственно связанны с укреплением, профилактикой и лечением позвоночника: Крия Йога; Кундалини Йога; Пранаяма; Хатха Йога (Крия Хатха Йога); Мантра Йога.

Йога для спины и шеи

Йога – это древняя наука, которая основана на объективных знаниях внутреннего мира человека. Мудрецы древности рассматривали устройство человека не только на физическом уровне, но также на энергетическом, эмоциональном, и духовном.
Йога спины и позвоночника домашний комплекс – это то, что весьма многие хотели бы изучить и применять в повседневной жизни. Прежде всего важно понять, что подобные упражнения следует изучать на семинарах и регулярных занятиях под руководством опытного наставника. Просто воспользоваться ключевым словом не достаточно: йога спины и позвоночника домашний комплекс видео.
В интернете можно найти много видео с подробным объяснением упражнений, однако, эти видео смогут помочь вам ознакомиться с общими принципами. Для того чтобы грамотно и безопасно практиковать техники Йоги следует серьезно обучаться.
Йога для спины и позвоночника при грыжах; йога для спины для начинающих; йога для спины и шеи, - именно эти темы все больше интересуют широкую аудиторию. Есть много школ и направлений, которые могут помочь вам работать в этих направлениях: Хатха Йога (Крия Хатха Йога); Аштанга Йога; Аштанга Виньяса. Однако, следует помнить, что неграмотное использование этих упражнений может привести к нежелательным последствиям.
Правильная практика должна включать в себя постепенность и мягкость нагрузки. Не стремитесь к рекордам и резкому повышению гибкости суставов и позвоночника. Опытные учителя йоги всегда предлагают поступенчатое продвижение по пути освоения техник.
Спина с точки зрения Йоги является важнейшим энергетическим каналом. Спинной мозг это та дорога, по которой жизненная энергия проходит из нижней части тела в головной мозг.
Основным источником энергии в человече является нижняя часть живота. Эта точка называется Дакшина Бинду. В Даосской традиции эта важнейшая точка называется нижний Дань Тянь. Йоги Тибета называют эту точку нижнее или черное Тигле. Японские буддисты обозначают это место как Хара.
Интересно, что все древние мистические традиции указывают на нижнюю часть живота как на источник энергии и духовной силы.
Высокие духовные опыты происходят в головном мозге, именно там находятся важнейшие энергетические точки – Аджна и Сахасрара. Одной из основных задач духовных практик йоги и медитации является трансформация энергии, и направление энергетических потоков из нижней части живота в высшие Чакры, которые находятся в головном мозге.
Поэтому позвоночник столь важен, потому что именно по позвоночнику жизненная энергия проходит вверх, преображается и помогает практикующему йогу обрести опыт Божественного Сознания.
Спинной мозг – это дорога по которой двигается энергия. Существует много практик и упражнений: Хатха Йоги; Крия Хатха Йоги; Кундалини Йоги; Сахаджа Йоги; Мантра Йоги; Пранаяма; Мудры; Асаны Йоги. Все они укрепляют ваш позвоночник, в случае необходимости исцеляют и являются прекрасной профилактикой.
Всегда важно практиковать осторожно и чувствовать меру. Основную роль играет опытный и мудрый наставник, потому что травмы происходят в большинстве случаев по причине невнимательности учителя.
Часто новички стремятся к быстрому прогрессу, не понимая, что настоящий прогресс – это не гибкость, а внутренняя гармония. Люди хотят достичь фантастическую гибкость, а это бывает опасно, потому что Йога – это не спорт и не олимпийский игры, рекорды никому не нужны.
Основной критерий правильности практики, это гармоничное состояние в душе. Ваше тело должно почувствовать бодрость, укрепление здоровья, повышение энергии. Старайтесь развиваться медленно, практикуйте регулярно, со временем вы будете чувствовать позитивные результаты практики.

Советы и рекомендации

Йога для спины за 30 минут, это достаточно хороший и эффективный подход к практике техник Хатха Йоги. Некоторые люди говорят о своей большой занятости, однако это не серьезный подход. Слишком короткая практика может быть не достаточной, чтобы ваше тело и энергетическая структура смогли почувствовать реальные изменения.
Длительные практики тоже могут стать перебором нагрузки для физического тела, перенасыщением энергии. Во всем нужна вдумчивость и чувство меры. Наиболее важным фактором в практике является качество визуализации и концентрации, а также регулярность практики. Сила вашей визуализации может приводить духовную энергию в движение.
Будьте осторожны в своей практике, практикуйте регулярно, каждый день, тогда вы сможете накапливать позитивную энергию и почувствовать духовный прогресс. Основной секрет духовного развития – это стабильность практики. Если вы практикуете много часов сегодня, а потом на много месяцев забываете про практику, то вряд ли можно ожидать добрый результат.
Все техники йоги нужно практиковать ежедневно: медитация; Хатха Йога; Крия Йога (Крийя Йога); Пранаяма; Мантра Йога; Мудры; Янтра Йога; Даже если вы выберете всего несколько простых упражнений и примете для себя решение практиковать их каждый день, хотя бы полчаса – благие результаты гарантированны. То, что вы в состоянии делать каждый день, сможет изменить вашу судьбу. То, что делается лишь время от времени, не сможет реально повлиять на обстоятельства жизни.
Одно из основных препятствий на духовном пути, ожидание быстрого и даже мгновенного результата. Люди начинают практиковать медитацию, Асаны Йоги, Мантры, Мудры, и уже через пару недель начинают разочаровываться.
Где результат? Почему я не могу почувствовать гармонию и покой? Почему я не могу почувствовать внутреннюю энергию и обрести исцеление?
Все выше приведенные вопросы указывают на наивное стремление получения мгновенного результата, в то время как практика Йоги требует усидчивости, дисциплины, концентрации, и способности практиковать ежедневно. Порой люди наивно предполагают, что медитация и йога – это нечто легкое, и этому можно научиться быстро и легко.
Для того, чтобы овладеть иностранным языком, навыком управления самолетом, медициной и юриспруденции, люди обучаются по несколько лет, это не вызывает ни у кого удивления. Почему же вы ожидаете быстрого результата от практики медитации, Крия Йоги и Мантра Йоги?
Медитации и йога это сложные системы практик, но это не означает что испугавшись нужно прекратить практику. Моя задача не испугать вас объемом практики и сложностью их содержания, моя задача вдохновить вас на серьезный подход, усидчивость, дисциплину и готовность практиковать долгое время, прежде чем вы начнете получать реальные результаты.
Некоторые практики Йоги можно назвать внутренними, а некоторые внешними. Внутренние практики связанны с работой ума и способностью визуализировать чакры и энергетические каналы. Внешние практики, это Асаны Йоги и Пранаямы. Внешние практики вы совершаете с помощью физического тела, внутренние с помощью концентрации ума дыхания и визуализации.
Возможности вашего ума безграничны, вы можете себе представить все что угодно, путешествовать в другие пространства, заглянуть в будущее и прошлое, представить себе то, что пока не существует физически. Способность вашего ума фантазировать и визуализировать крайне важна для внутренних практик медитации.
Много техник медитации основаны на том, что вы начинаете визуализировать Чакры и энергетические каналы, которые в действительности находятся на тонком плане. Вы представляете себе, что ваши чакры раскрыты, очищены, сияют божественной энергией. Сила вашей визуализации создает особую внутреннюю реальность гармонии и счастья, энергетической насыщенности и здоровья. Возможности вашего ума поистине безграничны, сила мыслеформы порождает реальные процессы на тонком плане.
Внешние практики Йоги, в которых вы используете Асаны Йоги, Пранаямы, Мудры и многое другое, тоже требуют работы визуализации и концентрации. Не нужно думать, что делая физические позы Йоги, вы уже можете получить желаемый результат. Для полноты практики, даже для Асан Йоги вам следует осознанно включать работу сознания.
Ваши мысли постоянно творят вашу реальность, даже если вы не всегда это замечаете. Например, практикуя Пранаяму или Асаны важно правильно выстраивать поток своих мыслей, только тогда вы сможете получить желаемый результат укрепления здоровья, профилактики, и исцеления проблем со спиной и шеей.
К примеру, вы практикуете Асаны и Пранаямы, но при этом сконцентрированы на негативных мыслях, размышлениях и обидах. Естественно, что поток негативных мыслей и эмоций будет мешать процессу исцеления от возможных болезней и укреплению здоровья.
В наше время написано много книг и существует много видео материалов посвященных тому, что здоровье обретает только тот, кто позитивно мыслит. Позитивное мышление не означает постоянно улыбаться и смеяться, как думают некоторые. Позитивное мышление может возникнуть только если вы понимаете свое предназначение и стремитесь смело воплощать свои творческие идеи в жизнь.
Тот, кто живет в соответствии со своими творческими стремлениями и постоянно мыслит позитивно о своих творческих планах, такие люди воспринимают действительность как постоянные шансы и дополнительные возможности. Позитивно мыслящим людям просто некогда впадать в депрессию и уныние, страхи и разочарования, завидовать и обижаться.

Показания и противопоказания

Хатха йога – важный раздел системы Йоги. Хатха Йога в большей степени связанна с укреплением и исцелением физического тела. В тоже же время ошибочно считать, что эти техники исключительно связанны с совершенствованием физического плана. Если у вас есть проблемы с позвоночником и шеей, то самое правильное обратиться к врачу, остеопатам, целителям.
Поняв суть и серьезность проблемы, можно подобрать правильный курс лечения. Конечно, врачи бывают разные, весьма часто врачи просто выписывают таблетки или операции, которые выгодны финансово для больницы, но сомнительны для пациента.
Важным элементов практики Йоги является Прананяма, дыхательные упражнения. Иногда Пранаяма считается частью Хатха Йоги или Крия Йоги. В некоторых случаях дыхательная гимнастика считается независимым направлением Йоги – Пранама Йога. Не столь важно как классифицировать различные направления Йоги, важно то, что Пранаяма (дыхательная гимнастика) является наиболее мягким методом работы с позвоночником и шеей.
На фоне Пранаямы, Асаны (физические позы), конечно являются более жесткими техниками, которые могут быть очень полезны, но для этого нужно быть достаточно в хорошей физической форме. Пранаяма, это мягкий и глубокий метод укрепления всех аспектов здоровья и энергетики, в том числе спины, позвоночника и шеи.
Асаны и Пранаямы для профилактики лечения спины это важнейшие техники, которые при правильном и осторожном использовании помогут вам укрепить здоровье.

Йога для позвоночника

Профилактический комплекс для спины; боли в спине; позвоночная грыжа , эти и многие другие проблемы порой становятся большим испытанием, люди начинают искать пути лечения, прибегают к западной медицине, к помощи остеопата, помощи целителей и народной медицине.
Пранаяма (дыхательная гимнастика) является наиболее мягким и эффективным методом работы с позвоночником и шеей. Практика Пранаямы включает в себя соединение работы с дыханием и прокачкой энергетических потов через позвоночник.
Позвоночник, это символ основания жизни, стержня вашего мировоззрения. Именно поэтому работа с позвоночником и спиной, это не только физические упражнения Асаны Йоги и Пранаямы. Проблемы с позвоночником и спиной часто бывает потому, что у вас отсутствуют ясные цели и приоритеты в жизни. В следующих частях этой статьи мы рассмотрим некоторые принцы построения целей и осознания приоритетов.

Духовный путь Души и Работа Сознания



Мудрая душа стремиться к счастью, творчеству, любви, гармонии, блаженству. Невежественное эго пытается копировать стандарты, навязанные рекламой и окружающей социальные средой. Эго хочет больше власти, денег и материального богатства. Проблема в том, что материальные объекты и деньги не могут сделать человека счастливым.
Материальный мир, это пространство для духовной эволюции человека, а деньги это средство, которое может помочь вам реализовать свои творческие идеи. Деньги помогают сделать жизнь более комфортной, удобной и приятной.
По сути, вы как вечная и бессмертная душа стремитесь к самореализации и счастью, творчеству и блаженству. Для души важна любовь, дружба, радость, покой, гармония.
Многим в наше время кажется, что все эти методы работы с обстоятельствами жизни это весьма современные открытия сделанные на западе, однако это далеко не так.
Уже в древней Индии, мудрецы задумывались о том, как человек может повлиять на свою судьбу. Мудрецы разрабатывали техники и методики работы с внутренним миром и укреплением энергетики человека, правильным построением целей и многое другое.
Для того чтобы изменить жизнь, нужно прежде всего измениться самому, поменять восприятие самого себя. Только тогда возможно повлиять на обстоятельства судьбы и окружающее пространство.

Ваша судьба в ваших руках

Ваша жизнь является результатом ваших мыслей и эмоций, в наше время об этом говорят очень часто. От того что вы хорошо знаете эту истину мало что меняется. Важно не просто знать, нужно жить в соответствии с этим.
Как только происходят какие-то кризисы и сложности, бессознательно вы начинаете обвинять кого-то или что-то в своих неудачах или провалах. Например трудности в бизнесе – виноваты кризисы, партнеры и правительство. Сложная ситуация в семье и личной жизни – виноват ваш муж или жена, а возможно теща или свекор.
Все рождается как ваша мысль, однако мысль не обладает энергетической силой. Именно эмоции дают вашим мыслям силу. Итак, вы и только вы являетесь хозяином своих мыслей и эмоций. Вы не можете поменять мгновенно климат или погоду, если сейчас зима, вы не можете превратить мгновенно зиму в лето.
Если сейчас ранее утро, вы не властны мгновенно превратить его в вечер. Вы можете принять участие в выборах президента и проголосовать за одного кандидата, и против другого, но вы не можете за секунду по своей воле понять правительство, если оно вам не нравиться. Вы родились у своих родителей и не в вашей власти поменять своих родителей, если они вам не нравятся. Многое и многое из того что происходит вокруг вас находится вне вашей власти и сферы влияния.




Однако, вы обладаете совершенным влиянием на свои мысли и эмоции. По сути это означает, что вы владеете своей жизнью, той реальностью, в которой вы живете.
На этой замечательной планете, в вашем городе живет огромное количество людей, кто-то из них счастлив, а кто-то страдает, кто-то живет в раю, а кто-то в аду. От чего это зависит? Если вы скажете что такова слепая судьба, случайность, удача или невезение, то тем самым вы ставите себя в позицию, когда внешние обстоятельства всегда будут сильнее, чем ваш свободный выбор.
На улице может идти дождь и дуть сильный ветер, а вы можете быть счастливы, потому что у вас на столе стоит чашка горячего вкусного чая. Вы можете жить в маленьком доме и быть глубоко счастливым человеком. Ваш персональный мир может быть сформирован в соответствии с вашими правильными приоритетами: радостное творчество, медитация, увлекательные путешествия, счастливая семья и здоровый образ жизни.
Все начинается с наиболее важного вопроса: как вы выстраиваете отношения с самим собой. Любите ли вы себя? Уважаете ли вы себя? цените ли свои таланты, время, умеете ли вы защищать свое пространство? Ваша судьба, обстоятельства жизни, все зависит от того в какой степени вы находитесь в гармонии и любви с самим собой.
Кто автор и хозяин ваших приоритетов? Подобный вопрос звучит немного странно, однако, это весьма важный вопрос. Проблема в том, что чаще всего люди не контролируют свое пространство и свои приоритеты.
Большинство людей, проживают многие годы являясь придатком чьих то интересов и целей. Ваши родственники, партнеры по бизнесу, друзья, политические системы, диаспоры, религиозные сообщества тонко навязывают вам свои интересы. Результат такой ситуации весьма печален, вся ваша жизнь становиться скрытой формой рабства.

Ваша судьба и построение системы целей
Начало трансформации судьбы – это способность построить систему целей. Опять хорошо известная истина, но многие не знают как именно нужно выстраивать систему целей, с чего начать, как правильно прорабатывать свои цели.
Рабата с целями в жизни – это великое искусство и наука, которая разрабатывалась многие тысячелетия в древних цивилизациях. Мне посчастливилось прожить много лет в Индии, обучаться у нескольких великих духовных учителей.
В программу моего обучения входила восточная философия, Ведические и Буддийские древние тексы, практика медитация и упражнения йоги, дыхательная гимнастика и многое другое. Особую роль в моем духовном образовании играли знания работы с позитивным намерением и методы трансформации судьбы.
Суть Ведической философской системы это размышления и поиски Бога в своем сердце. Правильное исследование начинается с правильного вопроса. Основной вопрос, который задает эта философская система: кто есть я?
Люди ставят перед собой цели и задачи, они ходят достичь что-то и избежать что-то другое, однако забывают поразмышлять о природе своей души. Кто ставит цели в жизни? Кто стремиться к счастью и творчеству? Кто хочет избежать страданий и кризисов? Ответ прост – «я». Я хочу быть счастлив, богат, здоров, успешен.
Веданта предлагает человеку сделать шаг назад, и до того как выстроить систему целей еще раз задуматься о том кто есть это таинственное «я», которое стремиться к счастью и успеху. От того как вы ответите на этот странный вопрос зависит весьма многое.
Еще один термин, который я хочу вспомнить – это Санкальпа Йога. Слово Санкальпа на санскрите означает «позитивное намерение». Йога – это метод духовных практик, который ведет к единству с божественным. Давайте скажем проще, Санкальпа Йога – это древние знания и технологии трансформации судьбы, работа с позитивным намерением, перепрограммирование своего подсознания, принципы успеха.
Современные люди уверены, что методы работы с судьбой весьма современный, но это не так. Этим знаниям и техникам многие тысячелетия. Веданта – это высокое философское учение о природе вашего сознания, а Санкальпа Йога – эта система методов ведущих к трансформации судьбы и достижению успеха.
Обе эти системы взаимосвязаны, поэтому мы будем вспоминать и философию Веданты и методы Санкальпа Йоги.
Давайте еще раз зададим этот странный вопрос: кто ставит цели в вашей жизни? Очевидно, что вы ответите, что вы сами ставите свои цели. Иными словами, ответ будет: «я». Что такое «я»? Кто такой «я»?
По сути, у вас два основных выбора: мудрая душа и невежественное эго. В чем же разница между этими двумя вариантами?
Эго – это напряженное ощущение отдельности существования. Когда вы ощущаете, что вы совершенно отделены от Бога и всех людей вокруг, в те моменты, когда все события жизни кажутся вам враждебными и несправедливым, знайте, что это все проявления вашего эго. Это всегда находится в состоянии страха, борьбы, конкуренции, защиты и нападения, жажды власти и обогащения.
Если вы выстраиваете свои цели исходя из эго, эти цели будет посвящены обретению власти и контроля над другими людьми, материальному обогащению и постоянной защите от потенциальной агрессии. Страхи и жадность руководят эго.
Эго никогда не заботится об окружающих. Более того эго даже стремится нанести вред окружающим. Эго всегда страдает и боится, поэтому цели, построенные из эго всегда ошибочны и пагубны.
Совершенно другая ситуация происходит, когда вы начинаете прислушиваться к вибрации души и начинаете выстраивать цели исходя из стремлений вечной и божественной души. Душа всегда находится в единстве с Богом, поэту душа стремится к вечным ценностям и нетленным сокровищам.
Что хочет душа, к чему она стремится? Душа хочет счастья и любви, гармонии и творчества, дружбы и взаимопонимания, блаженства и света. Душа всегда стремиться помогать, она находится в вибрации служения другим людям.

Как правильно начать ставить цели в жизни

Душа может иметь вполне личностные цели и желания, например: духовное самопознание, творческая реализация, финансовое благополучие, счастливая семья и здоровье физического тела. Нет никакого противоречия между божественной сутью души и желанием быть финансово богатым и социально успешным человеком.



Когда душа выстраивает систему целей, то в качестве основных целей проявляются: духовное развитие, творчество, служение людям. В тоже время в систему целей вполне могут войти финансовые и семейные цели.
Для того чтобы почувствовать разницу между душой и эго важно быть человеком с духовным образом жизни. Когда вы начинаете регулярно практиковать медитацию, мантры и молитвы, изучать духовные философские учения, и задумываться о морали и нравственности своей жизни, то вы начинаете активизировать божественную вибрацию души.
Чем больше вы начинаете жить в вибрации вечной души, тем больше ваши цели в жизни становятся правильными и истинными. Построив верную систему целей, вы начинаете продвигаться к гармоничной жизни.
Важнейшим условием работы с целями, это работать над системой целей письменно, писать цели рукой на бумаге. Вопрос не в том, чтобы цели были написаны, а в том, что они должны быть записаны вашей рукой.
Современные технологии позволяют диктовать и тут же получать текст. Важно, чтобы вы писали свои цели на бумаге, так как это делали в стародавние времена.
Как только вы начинаете писать цели на бумаге, тем самым вы уже начинаете действовать. Написать, значит сделать первый маленький шаг. Существует много методов письменной проработки системы целей. Рекомендую обязательно писать цели на ежедневной основе.
Цели важно писать по нескольким категориям: духовное развитие, творческая самореализация, финансовое благополучие, счастливая семья и прекрасное здоровье.
В следующих статьях мы подробно будем рассматривать систему построения целей по семи чакрам – по семи категориям. Это весьма древняя методика, проверенная многими эпохами. Сейчас мы лишь упомянем необходимость написания системно. По каждой из категорий вы можете написать две или три цели.
Как вы видите развитие своей семьи на ближайшее время? Насколько вы хотите повысить свои доходы и инвестиции в следующем году? Как вы собираетесь работать над своим телом и здоровьем? Как вы стремитесь развивать свои творческие проекты? Как вы видите свое духовное и религиозное развитие?
Как это не странно звучит, но все эти цели важно писать в своей тетрадке каждый день, даже если вы будете всегда писать одно и тоже. Каждое утро, за чашкой прекрасного утреннего чая, вы берете ручку и тетрадь и пишете список своих целей по всем основным категориям своей жизни.
Зачем это нужно делать каждый день? Разве одного раза не достаточно? Существует несколько причин, почему ежедневная письменная работа с целями крайне эффективна.
Прежде всего, ежедневная письменная работа с целями даст вам высокий уровень ясности. С каждым днем вы все более четко начнете понимать, что именно наиболее желанно для вас в жизни.
Чем больше вы будите писать свои цели, тем больше все не существенное и ложное будет уходить из зоны вашего внимания, а то, что будет оставаться это самые заветные и важные цели, связанные с воплощением вашего предназначением, счастьем и творчеством.
Ежедневная письменная проработка системы целей позволит вам прописать цели в подсознании, а это очень важно. Вы формируете большой список целей, но уверенны ли вы что ваше подсознание знает об этом и согласно с поставленными задачами? Звучит как то странно, но это факт.
Ваше подсознание может быть заполнено деструктивными программами и страхами. Именно поэтому ваши замечательные цели остаются несбыточными и безответными.
Когда вы пишете на ежедневной основе список своих целей, то происходит чудо. Вы пишете на бумаге, а на самом деле вся эта информация прописывается в глубинах внутреннего мира.
Как только ваши цели проникают в подсознание, начинается реальный процесс трансформации судьбы. Из глубин подсознания вы начинаете получать бесценные идеи о том, каким должен быть следующий шаг к заветной мечте.
Очень часто вы не понимаете, что именно вы должны сделать для достижения заветных целей. Все ресурсы и возможности, на самом деле находятся прямо перед вами, вы просто не замечаете их.
Стоит вам прописать свои цели в подсознании, вам начнут открываться удивительные идеи и нестандартные решения, вам становиться совершенно понятно, что нужно сделать для достижения целей.

Полезные статьи:

- Индивидуальные консультации;

- Йога для начинающих;

- Йога и медитация в современном мире;

- Хатха йога;

- Крия йога;

- Семинары;

- Отзывы;

- Йога для спины


Нет комментариев
Добавить комментарий