ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХ

Йога для начинающих


Йога для начинающих IyengarЙога – это древняя система знаний, техник и методов, которые существуют многие века и тысячелетия. В наше время все больше людей начинают серьезно интересоваться медитацией и йогой.


Для того чтобы правильно и глубоко изучать медитацию и йогу необходимо иметь серьезное намерение, дисциплину, и регулярность в практике.


В этой статье мы рассмотрим различные аспекты йоги, понимание которых поможет вам разбираться намного лучше в таких непростых вопросах как: что такое йога; краткая история йоги; школы и направления древней йоги; направления современной йоги; что такое медитация; как выбрать систему йоги для себя; как правильно построить ежедневную практику.


Что такое йога

Йога – это глубокая философия и большое количество методов работы с внутренним миром человека. В чем суть философии йоги? на мой взгляд, йога – это система методов и техник, которая ведет к гармоничному развитию человека. На высших уровнях йоги мы говорим о философии, которая называется Адвайта, суть которой поиск бесконечного Божественного Сознания в глубинах души.


Наиболее основополагающими текстами философии Адвайты являются: Авадхута Гита, Аштавакра Самхита и Упанишады. Все эти старинные тексты переведены на русский язык, доступны к бесплатному скачиванию в Интернете. Читая их, вы сможете насладиться тонким поэтическим стилем и глубиной изложения учения. Все эти тексты написаны на достаточно простом языке, чаще всего их можно читать без всяких комментариев.


Единство с БогомВ этих древних книгах написано о поиске Бога в своем сердце, более того рассказывается, что на самом деле вы всегда были едины с Богом. То, что вам нужно сделать – это вспомнить свое изначальное единство с Высшим Сознанием. Как можно осуществлять этот великий поиск Бога в своем сердце? Как можно погрузиться в созерцание сути своей души?


Высшим методом йоги является медитация, с помощью которой человек может отправиться в увлекательное путешествие в глубины своего сознания. Наиболее древней и совершенной системой практики медитации является – Крия Йога (Крийя Йога).


Эта традиция Гималайских Махатм, которая многие эпохи передается из поколения в поколение. Эта система медитации основана на осознанном дыхании, высокой концентрации и способности использовать визуализацию для работы с программами подсознания и потоками тонкой энергии. Конечно, кроме медитации есть много других направлений и уровней йоги. Есть много направлений йоги, которые в меньшей степени связанны с духовными поисками.


Достаточно много людей используют дыхательную гимнастику и физические позы йоги для снятия стрессов, укрепления здоровья и повышение уровня работоспособности. Йога может помочь вам на любом уровне вашего жизненного пути: высокие духовные поиски Истины и Бога, проработка программ подсознания, раскрытие чакр и энергетических каналов, пробуждение энергии Кундалини, снятие психологических блоков, исцеление от болезней и укрепление организма. 

Краткая история йоги

Философия и техники йоги появились в глубокой древности. На самом деле, сложно сказать, где и как они возникли. То, что мы знаем наверняка – это то, что многие тысячелетия йога развивалась в Индии, хотя есть предположения, что туда она пришла из каких-то более ранних цивилизаций. Философия и практики – это не конфессиональная духовная система, которую могут практиковать люди любой религии: христиане, иудеи, индуисты, буддисты, мусульмане. Для того чтобы практиковать йогу не нужно менять западный стиль жизни и одеваться как индусы или тибетцы. Йогу и медитацию могут практиковать как мужчины, так и женщины, люди всех национальностей и любого возраста.


 

Йога – это внутренние практики, с помощью которых вы получаете уникальную возможность работать со всеми уровнями своего сознания и укреплять свой энергетический потенциал. Наиболее древними текстами по теории и практики йоги являются: Йога Сутра Патанджали, Бхагавад Гита, Шива Самхита, Виджняна Бхайрав Тантра, Хатха Йога Прадипика, Гхеранда Самхита. В Йоге существует огромное количество школ и направлений. Давайте перечислим лишь некоторые традиционные виды и направления йоги: Крия Йога (Крийя Йога); Мантра Йога; Крия Хатха Йога; Кундалини Йога; Бхакти Йога; Тантра Йога; Пранаяма Йога; Джняна Йога; Раджа Йога; Карма Йога; Мудра Йога; Янтра Йога; Пашупата Йога; Аштанга Йога; Лая Йога. Многие эпохи всевозможные традиции йоги развивались в Гималаях и Тибете.


Уже в девятнадцатом веке теория и практика йоги начала проникать на Запад, в Европу, Россию и Америку. Мы можем гордиться, что ведущую роль в распространении знаний по йоге сыграли русские эзотерики, которые проповедовали традиционные формы йоги на Западе, а также создавали свои направления. Среди наших великих соотечественников, великих эзотериков можно назвать: Елена Петровна Блаватская, основательница Теософского Общества; Лев Николаевич Толстой, написавший несколько великолепных комментариев к учению Иисуса Христа, глубоко изучал Ведические и Буддийские тексты; Николай Константинович и Елена Ивановна Рерих, основатели Агни Йоги; Георгий Иванович Гурджиев и Перт Демьянович Успенский, основатели «Четвертого Пути».



Среди наиболее ярких учителей йоги и Ведической философии в современной России можно назвать такие имена как: Валерий Синельников; Олег Торсунов; Имрам Гири (Имрам Гириджи); Андрей Верба; Дада Садананда (Уроки Медитации); Дмитрий Троцкий; Владимир Муратов; Артур Сита (Нео Адвайта); Танит (Кали Медитация); Свами Даши (чакровый бег); Аркадий Осипов (Золотое Сечение. Природоподобные технологии). В двадцатом и двадцать первом веках было создано много направлений современной йоги, на основании древних знаний и методов.


Давайте перечислим некоторые современные направления йоги, которые развиваются в Индии, Европе, России и Америке: Датта Крия Йога; Гималайская Йога (Пайлот Бабаджи); Имрам Крийя Йога (Имрам Гириджми); Атма Крия Йога; Бхакти Марга (Свами Вишвананда); Бихарская Йога; Крия Сарасвати; Шивананда Йога (Свами Шивананда); Йога Натхов; Випассагна; Адвайта; Джняна Йога; Сахаджа Йога; Иша Йога; Иша Крийя; (Садхгуру); Ананда Крия Йога; Ананда Марга; Аштанга Виньяса Йога; Айенгар Йога. Прочитав столь длинный список можно легко ужаснуться. Сколь много направлений йоги существует в этом мире, и это еще далеко не полный список школ и направлений. Моя задача показать вам, что йога – это поистине огромное явление, включающее в себя очень многое. С чего же начать? Как разобраться в этом гигантском потоке информации?


В эпоху Интернета, конечно самое правильное начать собирать информацию в социальных сетях, поискать ВКонтакте, youtube, Facebook и Instagram. Собирая информацию, вы сможете накапливать свою независимую точку зрения, если есть возможность, то посоветоваться с друзьями, которые уже практикуют йогу и медитацию.


Самое лучшее начать с дыхательных упражнений, Пранаямы. Они позволят вам быстро почувствовать повышение вашего энергетического потенциала, свежесть и освободит от многих негативных опытов, таких как: депрессия, стрессы, утомляемость и раздражительность. Подучив первые опыты в Пранаямах, можно двигаться дальше.

Польза йоги или путь к здоровью

Регулярна практика таких систем как: медитация, Крия Йога (Крийя Йога), дыхательные упражнения, Пранаяма, Мантра Йога, Крия Хатха Йога (Хатха Йога), вы сможете развивать все уровни и аспекты своего внутреннего мира. Самое очевидное – это значительное повышение здоровья и работоспособности.


Люди, практикующие различные направления йоги, наслаждаются прекрасным здоровьем в преклонном возрасте, гораздо меньше подвержены болезням. С помощью регулярной практики йоги возможно исцелить многие заболевания, что доказано на огромном количестве примеров. В разных странах мира все больше применяют упражнения йоги для терапевтических и медицинских целей. Особо эффективно использовать практики йоги для снятия стрессов, освобождения от депрессии, фобий, повышенной утомляемости, психологических травмах и блоках.



Конечно, йога и медитация помогают в развитии интеллектуальных способностей, улучшению памяти, повышает силу концентрации, укрепляет энергетику человека. По сути, йога и медитация – это то, что необходимо каждому современному человеку для того, чтобы успешно жить на всех уровнях: духовное развитие, творческая самореализация, успешное развитие бизнес проектов, построение счастливой семьи и прекрасное здоровье, в том числе в преклонном возрасте. Прочитав этот большой список позитивных эффектов йоги и медитации, вы можете улыбнуться и сказать, что все это обычная реклама. Однако давайте не будем спешить с подобными выводами. 


Вся человеческая жизнь зависит от того как мы мыслим и воспринимаем самих себя и окружающий мир. По сути, весь мир вокруг вас, это та реальность, которую вы построили с помощью своих мыслей и эмоций. Кто-то живет счастливо и гармонично, а кто-то погружен в страдания, страхи и стрессы. Почему разные люди живут различных реальностях, несмотря на то, что живут в одном городе? Вы можете предположить, что дело в уровне финансовых возможностей, здоровье и удачливости.


Раскрытие своих талантов, реализация потенциала в книге Святослава Дубянского  Позволю себе не согласиться. Деньги, удача и обстоятельства тут не причем. Все зависит от вашего восприятия. Именно йога и медитация преображает ваше мышление и восприятие, а это значит, что и всю вашу жизнь. Эзотерика успеха; трансформация судьбы; принципы успеха; секрет; закон притяжения; успех и мотивация, предназначек6ние в жизни – все это зависит от того насколько вы гармоничны и счастливы в своей душе, насколько ясно вы представляете свои цели в жизни. Как достичь все это? Возможно есть много способов, но самый древний – это йога и медитация.


Уроки йоги для начинающих 

Самое лучшее для начинающих – это как можно больше смотреть различные видео материалы в Интернете. Это позволит вам быстро понять, что и узнать про существование разных направлений йоги, огромного количество учителей и Мастеров йоги.


Вы сможете не выходя из своей комнаты узнать много интересного и важного про направления медитации и йоги. Дальше важно начать посещать семинары и занятия. Обучающие видео могут помочь вам, однако реально изучать йогу можно только в непосредственном общее и Мастером. Правила занятия йогой для новичков, это прежде всего быть открытым к новой информации.

Начальные упражнения для новичков

ЙОГА ДЛЯ НАЧИНАЮЩИХСамое лучшее начните с Хатха Йоги (Крия Хатха Йоги), Пранаяма (дыхательная гимнастика). Первые шаги в изучении техник можно сделать уже по материалам обучающих видео. Используйте такие ключевые слова как: йога для начинающих смотреть; Йога для начинающих видео; Йога для начинающих видео уроки; уроки йоги для начинающих в домашних условиях; начало йоги дома; позы йоги для начинающих; йога начинаем с нуля; утренняя йога для начинающих; йога асаны для начинающих; йога растяжка для начинающих; йога для начинающих гибкое тело.


Важно, чтобы вы нашли то направление йоги и ту систему медитации, которая ближе для вас лично. Этот сайт посвящен деятельности и творчеству Святослава Дубянского, эзотерического писателя и Мастера медитации. Информацию про то, как можно принять в его трехдневных семинарах, а также в его двенадцатидневных программах в Индии, можно на этом сайте в разделах «семинары» и «консультации». Выбирайте то, что близко лично для вас, будьте открыты к новой информации, ищите и экспериментируйте.




Противопоказания к занятию йогой

Есть ли какие-то противопоказания к занятиям медитацией и йогой? Йога может помочь вам исцелиться от болезней, укрепись здоровье. Самое важное заниматься йогой осторожно, четко понимая уровень нагрузки в Крия Хатха Йоге и Пранаямах. Как же правильно понять уровень нагрузки? Для этого важно изучать йогу под руководством опытного наставника, посещать семинары и регулярные занятия. Что нельзя делать при занятии йогой? Прежде всего, нельзя напрягать тело, мышцы и суставы.


Правильное выполнение техник йоги – это расслабление и комфортность. Любое направление йоги предполагает релаксацию, важно получать удовольствие и радость от практики. Будьте осторожны к «авторитетам», потому что иногда некоторые учителя йоги могут начать манипулировать своими студентами. Правильное отношение к учителю заключается в тонком балансе между почтительным уважением и сохранением своей свободы и независимости. Активно ищите информацию в книгах и в Интернете, спрашивайте и размышляйте, умейте прислушаться к своей интуиции. Найдите то направление йоги и медитации, которые будут подходить именно вам.

Таким образом, йога для начинающих - это важный и ответственный момент в вашей жизни для выбора правильного направления своего развития и духовного пути самосовершенствования.


 Полезные статьи:

- Крия Йога Видео;

- Индивидуальные консультации;

- Семинары;

- На главную;

- Отзывы;

- Йога и медитация в современном мире;

- Йога для спины;

- Хатха Йога;

- Према Саи;

- Саи Баба

Комментарии
Добавить комментарий
Игорь Павлович
Игорь Павлович
Очень интересная статья по йоге для начинающих. Мне теперь многое стало понятно.
комментировать
Наталья
Наталья
Йога это не просто физические упражнения, это образ жизни. Занятия йогой помогают переосмыслить духовный мир. Можно конечно и самим заниматься и учиться йоги по книгам и видео, но самое лучшее для новичков учиться йоге под контролем гуру, что бы дал надежную базу.
комментировать
Наталья
Наталья
Спасибо, Святослав, за интересную статью. Я считаю, что для начала успешных занятий йогой, очень важно правильно выбрать учителя. Именно от мастерства учителя зависит то, как в дальнейшем сложатся ваши отношения с йогой - забросите ли вы после первых же занятий, или же пойдете по избранному пути, самосовершенствуясь и саморазвиваясь. Благодаря Интернету знания о йоге стали доступны большинству людей, но именно грамотный учитель поможет систематизировать эти знания и правильно применить их на практике.
комментировать
Марина
Марина
Йога мне интересна давно, все мечтала ей заняться.В статье для себя прочла много интересного и полезного.Как найти себя, как успокоить-мне это нужно сегодня.Спасибо Вам, Святослав за очень полезную информацию в статье.
комментировать
Екатерина
Екатерина
Йога довольно полезное занятие и хобби для каждого человека, мало того что вы поправите физическую форму вашего организма, но и приобретете духовное равновесие, но есть и противопоказания, много с какими заболеваниями йогой заниматься запрещается категорически
комментировать
Оксана
Оксана
Заняться йогой подумывала давно. Но, то времени не было, то что-то ещё останавливало. П отом уже надумала, но было одно "но" я узнала, что беременна. Почитала информацию, что лучше беременной не начинать, а то вдруг какие нибудь противопоказания. В от я родила сына и решила всё-таки заняться йогой. Сначала хотела заниматься только дома, благо виинтернете полно информации : и видео уроки, и написано много. Но потом ради интереса решила всё-таки сходить на занятия там где есть преподаватель. И знаете, в живую всё это видеть, когда тебе подсказывают, помогают - это намного лучше. Во время йоги я расслабляюсь, медитирую ( ну хотя бы пытаюсь) Да надо было раньше заниматься йогой,а не тянуть. Так что, кто еще не пробовал, советую хотя бы купить пробное одно занятие и вы разберётесь нужна вам йога или нет.
комментировать
Олег
Олег
Спасибо за все Советы ☀️☀️☀️
комментировать