23.02.2023

Хатха йога - это одно из наиболее знаменитых направлений йоги, большинство западных людей вообще ассоциируют йогу именно с Хатха йогой. Создание этого направления приписывается Матсендранатху, бессмертному гималайскому святому. Большой вклад в развитие Хатха йоги внес еще один бессмертный гималайский учитель, которого зовут Горакхнатх.

Хатха это слово, состоящее из двух слогов: Ха и Тха. Значение этих двух слогов весьма поэтично и глубоко: мужской и женский принцип вселенной, солнечная и лунная энергия, восходящий и нисходящий энергетические потоки, духовный и материальный аспекты человеческой жизни. Йога это общий термин для всех духовных систем рожденных в контексте Ведической традиции. Термин йога означает единение с Богом, пробуждение бесконечного потенциала в глубинах своей души.

Существует много направлений Хатха йоги: Шивананда йога; йога Айенгара; Бихарская школа йоги; Крийя Хатха Йога; Аштанга Виньяса; Кундалини йога (в традиции йоги Бхаджана); Каждая школа Хатха йоги имеет свои особенности, однако все эти направления имеют много общего – это Асаны, Бандхи и Пранаяма.

Асаны, это физические позы, с помощью которых можно поддерживать организм в крепком состоянии здоровья, даже в глубокой старости. Асаны развивают гибкость позвоночника и суставов, активизируют работу внутренних органов.

Бандхи – это мышечные зажимы, с помощью которых можно активизировать и накапливать жизненную энергию. Эти мышечные зажимы имеют также терапевтическое значение для активизации работы внутренних органов.

Пранаяма, это многочисленные комплексы упражнений основанных на дыхании. Пранаяма, это дыхательная гимнастика, которая позволяет гармонизировать поток мыслей, укрепить здоровье, снимает стрессы и усталость, укрепляет энергетику и здоровье.

Раджа йога и Хатха йога, два направления йоги, описанные в древних текстах. По сути эти два направления глубинно взаимосвязаны, они дополняют друг друга. Хатха йога подготавливает тело к практике медитации, работе с тонкими внутренними энергиями и потоком мыслей.

Раджа йога посвящена практикам медитации, очищению и глубинному раскрытию Чакр человека и его божественных потенциалов. Слово Раджа йога означает «королевская йога». Такой красивое название (Раджа, т.е королевская) вызвано тем, что именно медитация является высшей методикой духовно пути, которая ведет к просветлению.

Было бы слишком узко сказать, что Хатха йога это только физические упражнения, которые могут укрепить здоровье, на самом деле это техники которые также влияют на работу сознания, интеллекта, ума, а также эмоциональны состояния. Именно поэтому практики Хатха йоги с древнейших времен были основой для практики медитации.

Подготовив свое тело можно приступать к внутренним практикам медитации, которые основаны на концентрации, сенсорности и визуализации. Тело должно быть глубоко расслабленно, только тогда возможно войти в глубокие медитативные состояния.

Польза Хатха йоги широко обсуждаемая тема. Практикуя физические позы и дыхательную гимнастику, вы укрепляете позвоночник, внутренние органы, повышаете работоспособность и выносливость организма.

Шаткарма
Шаткарма - это большой комплекс упражнений, направленный на очищение организма при избыточном весе. На самом деле Шаткарма полезна всем и всегда, потому что порой комплекция человека может быть обманчивой. Ваша комплекция может включать большой вес, но это не значит, что вы больной человек и вам срочно нужно практиковать очищение организма.

Любые методы укрепления организма или чистки следует практиковать под руководством опытного учителя, который является экспертом в подобных процедурах. Даже если в целом очищение организма полезно всем, однако конкретные подробности этих практик могут быть различны для каждого человека в соответствии с особенностями вашего организма.

Возможно ваша комплекция – это генетическая особенность, или свойство вашей энергетики. Есть достаточно много примеров, когда духовные учителя могут иметь так называемый лишний вес, но на самом деле это не признак проблем, но может быть результатом признак особого энергетического состояния. Комплекция это вопрос гораздо более сложный, чем может казаться на первый взгляд.

Весьма спорным вопросом является насколько нужно вначале очищать организм и только потом приступать к практикам йоги и медитации. Существуют классические источники, которые утверждают, что вначале нужно очистить тело и только потом следует практиковать более высокие практики.

Старинные тексты по практикам йоги порой рекомендуют вначале очистить тело, а потом начинать практиковать дыхательные упражнения. Так как состояние вашего физического тела связанно с работой ума, то важно начинать одновременно как с физического очищения, так и с гармонизации потока мыслей.

Есть много классических текстов, которые говорят о необходимости параллельно практиковать на всех уровнях. В частности Йога Сутра Патанджали рекомендует практиковать все уровни йоги параллельно, не дожидаясь пока вы пройдете первые ступени. Подходов много, однозначных ответов нет.

Существует несколько основных элементов очищение организма. Наули, массаж внутренних органов при помощи специальных движений мышц живота. Это упражнение достаточно сложно для выполнения, потому что требует высокого уровня владения своим телом.

Джала Нети, промывание носа слегка подсоленной водой. Это очень важное упражнение, которое может снимать усталость и головные боли. Как и любое другое упражнение, его следует изучать под руководством наставника. После Нети важно практиковать Пранаяму, дыхательную гимнастику. Самое лучшее после Нети это Ида-Пингала Пранаяма, которая часто называется Анулома Вилома Пранаяма.

Среди знаменитых методик очищения организма есть есть очищение желудка при помощи слегка подсоленной воды, и последующего искусственного вызывания рвоты. Естественно, что у некоторых это упражнение получается достаточно просто, но для кого-то эта процедура весьма труднодоступно. Подобное упражнение можно практиковать крайне редко, и то только если вы ощущаете, что реально нуждаетесь в серьезной прочистке желудка.

Сутра Нети, очищение носовых проходов нитью. Оно похоже на промывание соленой водой, но имеет немного другое, более мягкое воздействие. По сути, с помощью нити вы активизируете энергетические каналы носа, что позволяет активизировать правое и левое полушарие головного мозга.

Тратака, концентрация взгляда на точку. Это упражнение является хорошей подготовкой для медитации, потому что помогает развить высокий уровень концентрации и успокаивает поток мыслей.

Шанкха Пракшалана, очищение желудочно-кишечного тракта при помощи употребления очень большого количества слегка подсоленной воды и специальных упражнений. Это весьма интенсивное упражнение, которое нужно практиковать осторожно и редко. Вообще все очистительные техники требуют чувства меры, иначе вместо очищения и укрепления организма они могут привести к обратному эффекту.

Казалось бы, нет выхода из этого бесконечного круговорота. Наиболее совершенный ответ был дан в Бхагавад Гите. Кришна весьма подробно дал духовные наставления своему ученику Арджуне. Кришна говорит о том, что если быть абсолютно осознанным к тому, что на самом деле все действия в этом мире совершает только Бог, можно достичь такого уровня, когда ваши действия не будут приводить к накоплению новой Кармы.

Важным основанием этого учения является то, что Бог совершает все действия в этом мире, и все плоды этих действий принадлежат только Богу. Важно помнить, что говорить о подобных наставлениях легко, гораздо сложнее воплотить их в реальной жизни. Нужны годы глубокой духовной практики для того чтобы реализовать в повседневной жизни глубинные принципы изложенные в Бхагавад Гите о том, что только Бог является изначальным и окончательным автором всех действий во вселенной.

Увы, весьма часто человеческое эго пытается присвоить себе заслугу, которая по праву принадлежит только Богу. Все таланты и идеи, само пространство и время, все, совершенно все принадлежит Богу. Космическая энергия, с помощью которой совершается все действия в этом проявленном и не проявленном мире, также принадлежит Богу. Это означает, что все действия и плоды этих действий также принадлежать Творцу. На этом основана возможность освобождения от Кармы.

Мудры
Мудры - это огромное количество жестов рук и позиций пальцев, которые помогают активизировать энергетические каналы и чакры. Мудры воздействуют на все части головного мозга, повышают интеллектуальные способности, снимают стресс и гармонизируют поток мыслей.

Иногда в традиции йоги термином «Мудра» обозначает ритмичные движения некоторых групп мышц или дыхательные упражнения. На первый взгляд Мудры, являются весьма простым комплексом упражнений, но на самом деле это сложная система, как с точки зрения выполнения, так и с точки зрения тонких энергетических процессов, которые инициируются в результате этой практики.

С помощью Мудр можно воздействовать на других людей, исцеляя их недуги и болезни. Эта методика также позволяет влиять на обстоятельства жизни и менять ситуации. Это происходит благодаря перенаправлению космической энергии на конкретную ситуацию. Практика Мудр хорошо сочетаема с повторением мантр.

Питание
Здоровое питание один из важных элементов в поддержании хорошего здоровья. Для многих начинающих практикующих на первой ступени развития важно внимательно выстроить диету. Самое лучшее выбрать вегетарианскую диету. На более высоком уровне практике медитации не столь важно, какой вид диеты вы выберете.

В наше время популярно экспериментировать с питанием, люди пробуют разные виды диет: вегетарианство, веганство, сыроедение, фрукторианство. Если эти особые виды питания для вас комфортны и естественны, то здорово продолжать питаться в таком стиле.

Однако следует быть крайне осторожным и помнить, что любые жесткие подходы к питанию могут привести к эмоциональным и психологическим кризисам, а также подорвать здоровье. Поэтому, самое правильное уметь прислушиваться к собственному организму и быть осторожным.

Уроки Хатха йоги, регулярные занятия в группе позволят вам изучить практику Асан и Пранаямы, для того чтобы в последствии практиковать их самостоятельно. Практикуя в группе важно не обращать внимание на то, что кто-то в группе может быть более гибким чем вы.

Самое важное ориентироваться на свои возможности, помня, что главная задача не в том, чтобы сделать более сложное упражнение, а в том, чтобы укрепить тело, глубоко расслабиться и повысить свою гибкость. Занятия Хатха йогой достаточно посещать два раза в неделю, тогда вы сможете сделать практику хорошей привычкой.

Хатха йога в домашних условиях это то, к чему нужно стремиться, но не то с чего следует начинать. После того как вы пройдете курс обучения можно перейти к самостоятельной практике. Хорошо время от времени посещать занятия или принимать участь в он-лайн программах. Важным критерием серьезности ваших занятий йогой является то, насколько вы в состоянии организовать самостоятельные практики на регулярной основе.

Асаны Хатха йоги это физические позы или движения, направленные на повышение гибкости позвоночника и суставов, а также активизацию работы внутренних органов. Важно не стремиться к рекордам, потому что это может привести совсем к нежелательному результату. Делайте упражнения плавно и комфортно, тогда вы сможете получить наивысший результат.

Упражнения, позы и комплексы йоги - это древние методы укрепления организма, которые совершенствовались многие эпохи. Эта практика, которая ведет не только к физическому, но и к психологическому здоровью.

Хатха йога в фитнесе распространенное направление, которое является прекрасным началом процесса изучения йоги, в то же время в этом направлении чаще делается акцент на укрепление физического тела, и совершенно не затрагивается тема философских учений, медитации и самосовершенствования.

Хатха йога для похудения является направлением, которое вполне может быть изучаемо в рамках Фитнес студий и обычных йога студий. Для того чтобы похудеть важно правильно выстроить диету, сбалансировать свое питание. Занятие йогой могут значительно помочь в работе над коррекцией комплекции и веса. Для всего, в том числе для похудения, прежде всего, нужно изменить свои способ мышления и проанализировать программы подсознания.

Это означает, что для достижения любых целей и задач нужно практиковать медитацию, глубоко работать над структурами подсознания, простых физических упражнений для этого будет явно недостаточно. Для того чтобы более глубоко изучать философскую основу йоги, а также подлинные основы медитации, нужно перейти от уровня фитнеса к более серьезным школам, которые специализируются на изучении древних основ традиции.

Хатха йога для детей пожалуй наиболее уникальное направление, лишь немногие учителя йоги специализируются на работе с детьми и подростками. Для того чтобы успешно преподавать Асаны йоги для детей нужно уметь заинтересовать детей, а также знать особенности детской психологии и возможности еще не окрепшего тела.

Есть достаточно много техник йоги, которые не рекомендуются или даже запрещаются к практике с детьми. Практика йоги в детском возрасте очень полезна и важна для формировании хорошего и спокойного характера, развития усидчивости и дисциплины. Дети, практикующие йогу в раннем возрасте, приучаются к здоровому образу жизни с самого раннего возраста.

Хатха Йога Прадипика - древний текст, написанный на санскрите о практиках и принципах Хатха йоги. Многие практикующие Хатха йогу воспринимают этот текст как основной первоисточник знаний по практикам и упражнениям. Автором считается Сватмарама, ученик легендарного Горакшанатха, бессмертного учителя из Гималаев, которого считают основателем традиции Натхов и некоторых направлений Тантры. Хатха Йога Прадипика является старейшим уцелевшим классическим текстом с описанием техник и принципов этого направления йоги.

Существует еще два текста, которые описывают различные практики йоги - это Гхеранда Самхита и Шива Самхита. Сложно сказать о датах написания этих текстов, так как весьма возможно, что до того как они появились в письменном виде, многие эпохи эти знания передавались как устная традиция из поколения в поколение.

Дата написания этих текстов весьма спорна, наверное это не столь существенно, ибо белее важны те уникальные знания, которые в них изложены. В Хатха Йога Прадипика, и в других текстах, изложены многие упражнения и рекомендации по практике, однако как всегда нужно помнить, что простого чтения этих текстов не достаточно для овладения материалом, этому нужно учиться у учителя.

Хатха йог - это тот, кто может входит в глубокие медитативные состояния, работать с внутренней энергией, останавливать поток мыслей и многое другое. Следует помнить, что основателем Хатха йоги является великий Гималайский учитель Махатма Гаракхнатх.

Это означает, что суть этой системы практики – это прежде всего трансформация сознания и пробуждение внутренней божественности.

Хатха йога - это древнейшая и сложная система духовных упражнений, которая в начальной варианте работает с физическим телом. Высшие уровни традиции направлены на подготовку к медитации и гармонизации внутренней энергии.

С помощью физических поз йоги, осознанной работой с дыханием и визуализацией, а также многих других упражнений можно входить в медитативные состояния, остановить поток мыслей, гармонизировать эмоциональные состояния. В конечном итоге все направления йоги, включая Хатха йогу, ведут к обретению великого мистического опыта единения с Божественным.